健身房健身減肥三部曲！
要減肥去健身房早就不是什么新鮮事兒，去健身房建卡對于上班族來說已經(jīng)不是什么稀罕事了，可對很多新手來說，擁有適合自己的健身房減肥計劃則顯得更為重要。健身房減肥計劃的制定不僅僅是幫助自己鍛煉，更重要的是讓自己的鍛煉更加有效，也避免因為自己的不了解造成一些運(yùn)動損傷。
今天我們就為大家提供一個健身房減肥計劃的三步曲，只要結(jié)合這三步曲制定一套健身房減肥計劃，相信一定可以幫你很好的完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)。
第一步：準(zhǔn)備活動。顧名思義就是每次訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，這是每次運(yùn)動前都必須的，因為這關(guān)系到訓(xùn)練的過程中是否會受傷，以及訓(xùn)練的過程中能否快速進(jìn)入狀態(tài)等等。
第二步：力量練習(xí)。力量練習(xí)是為了提高人體的肌肉質(zhì)量以及適當(dāng)增加肌肉，這樣可以提高肌肉質(zhì)量以及適當(dāng)增加肌肉是為了消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
第三步：有氧運(yùn)動練習(xí)。這個也比較簡單，有氧設(shè)備就是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)等，這些都是為了消耗更多的脂肪。
想減肥的妹子們還等什么呢，趕緊行動起來吧！
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