什么是有氧運動？
有氧運動時的有氧代謝中葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
（1） 種類：各種有氧操，還有跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力運動項目
（2）特點：強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長
（3）作用：氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身減肥的主要運動方式。
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