星潤給健身者的五點忠告
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下面是星潤給健身者的五點忠告，希望能給大家的健身帶來有效的意見。 1、不要形成鍛煉癖 在一般的情況下，當初次參加健身鍛煉會感覺興奮，當鍛煉出效果后，很大程度上更激勵了鍛煉意志。但有些人迫不及待地投入更大強度的鍛煉，以致于忘了運動前的熱身，從而訓練過度使自己精疲力盡，影響了正常的生活和工作。 2、早餐和訓練后的進食有講究 在訓練的同時應加強營養，如沒吃早餐的活，你會在鍛煉時感到饑餓。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。 在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
3、多元訓練可使身體機能均衡發展 有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面提高身體素質。 4、恢復對訓練效果同樣重要 在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。 5、不要反復做同樣的鍛煉 如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。
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