星潤(rùn)運(yùn)動(dòng)地板提醒您運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)
每個(gè)人都想擁有一個(gè)苗條的身材，“窈窕淑女，君子好逑”。唯有運(yùn)動(dòng)減肥才是健康的減肥方式，所以很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己減肥。但是運(yùn)動(dòng)減肥也要掌握科學(xué)的方法，不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥不僅沒(méi)起到減肥的作用，反對(duì)我們的自身健康造成很大的影響。
下面我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)減肥的幾大誤區(qū)：
1、 每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥
研究證明：只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖元一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，脂肪消耗均不明顯。因此，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，在保證鍛煉時(shí)間內(nèi)適當(dāng)變化動(dòng)作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，并達(dá)到好的效果。
2、 運(yùn)動(dòng)疲勞期飲酒可解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快的吸收成精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等的危害就會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重。
3、 只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效
出汗不出汗，不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人體的汗腺各不相同，分為活躍型和保守型兩種。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。
此外，除了正確的運(yùn)動(dòng)減肥外，還要在注意飲食上加以控制，不要吃過(guò)于高熱量的食物，容易給身體造成熱量過(guò)剩，引發(fā)脂肪增長(zhǎng)，讓減肥效果大打折扣。平時(shí)飯前可以喝一杯羅漢果荷葉茶，它富含多種化脂生化堿，能夠分解體內(nèi)的脂肪，并排出體外，促進(jìn)減肥。
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