壓腿鍛煉的好處有哪些？
壓腿鍛煉的好處有哪些？星潤小編在科學的總結下，總結出以下的好處，希望能給大家有效的建議。
1、牽伸大腿背側和臀部肌肉,促進其局部的血液循環,增加髖關節、膝關節、踝關節的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預防關節肌腱老化,延緩衰老。
2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美,減少運動損傷的危險性。
當與各種力量性訓練科目相結合時,例如跑步、騎自行車、游泳、劃船、武術等項目,柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。另外,大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害,或者是關節扭傷,肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3、壓腿是一項很好的熱身和/或放松運動。當與其他類型的訓練相結合時,壓腿是一種很好的熱身或放松運動。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性,祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵現象。
除去以上所談的益處,柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練,能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4、壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平。
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性,在心理和生理上都會比其他運動員占有優勢。
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