春天來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？喜歡夏天，雖然它有時烤得你發(fā)暈，但當(dāng)你聽到知了的鳴叫，看到碧藍(lán)的天空，準(zhǔn)備盡情享受大海時，卻發(fā)現(xiàn)自己的粗壯手臂，及帶著游泳圈的腰腹，讓穿上吊帶裝或者無袖裝成為如此奢侈的夢想。如何減去多余的脂肪，是很多女性的夢寐以求的。更多的人會選擇健身。要想實現(xiàn)健身效果最優(yōu)化，需因人、因時、因地制宜制定健身策略。

健身時間的調(diào)整春節(jié)期間睡得晚，難得放開“睡懶覺”，節(jié)日過后，鍛煉也不必急于疲勞作戰(zhàn)，完全可以靈活掌握，改在下午或者傍晚，既符合早春氣溫特點，又能保持旺盛的精力。酒足飯飽后切忌馬上運動，以免加重消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生消極影響。

健身方法的調(diào)整把健身鍛煉融入日常生活中，如：在下班的時候，可以步行一段路程，以爬樓梯代替坐電梯；看電視不做“沙發(fā)土豆”，保持直立或者輕運動狀態(tài)；與親友相聚時，安排散步、去羽毛球場館打羽毛球、乒乓球館打乒乓球、游泳、交友等寓健身于娛樂的活動；也可以去健身房鍛煉。

運動量的調(diào)整節(jié)日往往會打破日常生活規(guī)律，人容易感到疲憊，剛剛過完春節(jié)，健身運動量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺并通過降低強(qiáng)度、縮短時間、減少頻度或變換項目來調(diào)控運動量。

持之以恒謹(jǐn)防松懈平時疏于鍛煉的人群要防止“操之過急”的心理。健身鍛煉有其特殊的規(guī)律，必須把握好適當(dāng)?shù)?ldquo;度”，切忌急于求成，避免過度疲勞而損害人體免疫機(jī)能?？上葏⒓右恍┹p松平緩、運動量小的運動，酌情逐漸增加運動量。