隨著空氣污染越來越嚴重，霧霾天氣隨處可見，人們的心情也變得越來越壓抑，再加上生活的壓力，很多上班族的運動量減少了，身體的各種不適也隨之而來。

如何能緩解預防這些問題的發生呢？

辦健身卡去健身房健身，但是健身房健身有利有弊：

首先，健身室有專門的教練。

有專業的健身教練的指導，能達到事半功倍的效果。教練可以用他職業的知識告訴你怎樣鍛煉才是最高效的，他可以幫你定制屬于你自己的健身計劃，他能給你健身營養補充的專業意見，這些都是你自己做不到，或者是做得不夠教練好的，畢竟他有豐富的經驗！

其次，健身室有專業的器材。

健身室專業的器材能滿足你鍛煉各個身體肌肉的需要！雖然說，我們身邊其實是有很多設施可以用來鍛煉我們的身體，但是專門設計給人體健身用的設備肯定更好！

然而，一般健身房健身的人多，你想使用某項器材時，則需要提前預約，或者排隊等候。

故，有條件的可以組建屬于自己的家庭健身房，不僅節約時間，從長遠角度來說也節省投資，加上還能帶動全家人一起健身，怎么算都是賺。既然家庭健身房有這么多好處，那我們如何配置家庭健身房器材，才能完成我們的家庭健身房？

家用跑步機

家庭健身房必備健身器材二是跑步機，跑步機是家庭健身的不可或缺的健身器材。

跑步機時最常見的健身器材，也是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。

橢圓機

橢圓機是實實在在的女性減肥神器，相對跑步機，運動量小，但能達到同樣的效果，橢圓機能全面運用手臂和腿的配合，合適的健身方式促 使我們鍛煉出一個好的健美身材。其次對于身體，還能提高心肺能力和耐力，更多地還會帶給我們一個良好的心情。所以橢圓機是家庭健身房必備的器材之一。

健身車

家庭健身房配備健身車可以有效增強心肺功能，有效的幫助我們進行減肥，使我們的身段更加的迷人！

力量器材

力量器材也是家庭健身房可選的器材，只不過需要考慮家庭健身房的空間大小，以及自身的實際健身需求。

家庭健身房配備的室內健身器材主要考慮的還是跟我們的實際運動計劃相貼，不需要盲目崇拜，只有選擇適合自己的產品就可以了，最終讓我們擁有健康的身體。