在寒冬中跑步也許別有一番樂(lè)趣，但是對(duì)于我們這些沒(méi)有勇氣與冬季寒風(fēng)對(duì)抗的人來(lái)說(shuō)，在健身房健身似乎是一種更為舒適的選擇。如何讓整個(gè)冬天身處健身房而不感覺(jué)枯燥而且更高效？那看看我們給你的三個(gè)辦法吧。

提高效率

你的時(shí)間無(wú)比的寶貴，特別是到了一年年末的時(shí)候更是手忙腳亂。所以，在你可以只花30分鐘完成鍛煉的時(shí)候，就無(wú)需鍛煉超過(guò)1個(gè)小時(shí)。與其像往常一樣在一個(gè)固定的速度和水平的坡度上做跑步練習(xí)，還不如在跑步的過(guò)程中穿插高強(qiáng)度的練習(xí)，比如增加不同的傾斜度。這樣你可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒掉更多的能量，然后抽出寶貴的時(shí)間去干別的事兒。

你會(huì)更出色

混搭你的健身項(xiàng)目可以激勵(lì)你不斷進(jìn)步，并且打破你的健身停滯期。不管你是跑得更遠(yuǎn)還是速度更快，打破常規(guī)以后的高強(qiáng)度健身計(jì)劃可以讓你更上一層樓，同時(shí)對(duì)你堅(jiān)持健身計(jì)劃起到激勵(lì)作用。

你不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊

每天都是相同內(nèi)容的健身計(jì)劃是最不容易堅(jiān)持的，所以定期更換你的鍛煉計(jì)劃，哪怕是在跑步機(jī)上。做好前期調(diào)研，編寫(xiě)一份樂(lè)趣十足的健身計(jì)劃，讓你的冬季健身房之旅更容易堅(jiān)持。