由于老年人身體肌肉退化，很多劇烈的運動已經(jīng)不適合他們健身，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋地運動，只要做一些身體倒走之類的溫和性運動也可以很好的達(dá)到健身的效果。

喜歡運動的老年朋友，如何消除無聊生活帶來的疲勞感呢？方法很簡單，那就是經(jīng)常做健身運動。

1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負(fù)荷力，使全身得到完全放松，這不但有利于身體健康，消除疲勞，保持充沛的精力，還可大大提高工作效率。

2、多做一些拍打穴位的動作，刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢，慢慢達(dá)到提高身體抵抗力的功效。

3、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受歡迎程度無需多說，你只要隨便去哪個公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強人的平衡感，鍛煉小腦，更能舒緩一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

而在戶外健身器材中三位扭腰器，腰背按摩器，健騎機，這都是有助于老年人使用的室外健身器材