女生去健身房應該看她的目的，如果是為了減脂和增強身體素質，那么就應該以有氧運動為主，復合固定器械為輔。有氧運動是長時間低強度，增加血液含氧量的運動，有助于增加皮膚活力，是肌膚緊繃起來。一般有氧運動最好不要低于三十分鐘才好。一般人在三十分鐘之前燃燒的是肌肉內的水分和能量，三十分鐘之后才是脂肪。之后，可以做一做固定復合器械作為輔助補充訓練。女孩都怕練出肌肉，用最小的重量，以固定器械為基礎做的運動還是與有氧運動沒太大差異的。只是后者偏重于對骨骼和關節強度的鍛煉，也能更好的促進肌膚活性。關鍵是要堅持，一周最少要三次。下面推薦幾種適合女生的器械：

1、動感單車：氣氛好，強度大，疲勞大，效果佳。

2、健身操：氣氛好，強度中，疲勞中，效果中。

3、跑步機：氣氛中、強度中，疲勞中，效果中。

4、瑜珈：氣氛好，強度中，疲勞中，效果中。