體育健身基本原則與基本內容是什么？星潤的小編來為您解答：

基本原則

1、意識性原則

意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動，并且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

2、全面性原則

全面性原則是指通過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。

3、循序漸進原則

循序漸進原則是指在身體運動過程中，運動的形式、內容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負荷要由小到大。

4、經常性原則

經常性原則是指根據身體運動的目標，有計劃、系統的、持續不斷地參加身體運動。

5、合理負荷原則

合理負荷原則是指根據身體運動的目的、任務以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，并使之與學習、工作和生活相適應。

6、差異性原則

差異性原則是指根據不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區別對待，因人而異。

基本內容

（1）健身運動

健身運動是指一般健康人為了增強體質、促進健康而從事的鍛煉身體活動。一般來說。青少年主要是通過田徑、體操、球類、游泳、郊游、健美、跳舞等內容來開展健身運動。老年人則多采用散步、慢跑、健美操、跳舞、太極拳等內容來開展健身運動。

（2）健美運動

健美運動主要是指人體為了健康、完美而進行的鍛煉身體活動，主要是發展肌肉。形體、姿態、線條與結構的美感與韻律感、協調性等。青少年主要采用健美聯合器、杠鈴、啞鈴、舞蹈、藝術體操、健美操等內容進行健美鍛煉。老年人主要采用健美操、跳舞、迪斯科等內容來開展健美運動。

（3）民族體育形式

民族體育形式是指具有民族傳統與特點的體育項目。主要內容有武術、氣功、太極拳、民族舞蹈等許多形式的體育項目。

（4）醫療體育

醫療體育是指由于先天或后天等原因形成的某些生理或心理疾病而采用一些相應的體育鍛煉和機體功能練習，進行治療、矯正和預防的體育方法。主要內容有散步、跑步、太極拳，氣功、保健操、熱水浴、冷水浴、陽光浴、泥沙浴等。