經(jīng)過(guò)北京2000萬(wàn)人幾天幾夜的呼吸，北京的空氣質(zhì)量終于有所改善。 新的北京精神由此誕生：“厚 德載霧，自強(qiáng)不吸，霾頭苦干，再創(chuàng)灰黃！” 事實(shí)再次證明：霧以吸為貴?。?hellip;

這不是吐槽，最近霧霾太大了，家門(mén)根本出不去了，愛(ài)好健身的我也不想為人民服霧了。想來(lái)跟神通廣大的網(wǎng)友學(xué)習(xí)都是怎么鍛煉的。先來(lái)說(shuō)下我吧。我的生活很簡(jiǎn)單，都是家——單位亮點(diǎn)一線，一般在家 的多。方式如下：

避免室外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所應(yīng)選擇室內(nèi)，如果是有空氣凈化設(shè)備的場(chǎng)館更好

1.靜力性運(yùn)動(dòng)：以瑜伽和普拉提為代表的靜力性運(yùn)動(dòng)最適合在霾天進(jìn)行。通過(guò)固定體位進(jìn)行肌肉收縮和抗阻訓(xùn)練提高身體耐力，還可使惰性肌群得到鍛煉，也不會(huì)讓你氣喘吁吁，心跳加速。

2.力量性運(yùn)動(dòng)：通過(guò)啞鈴，杠鈴等健身器械進(jìn)行力量性運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉生長(zhǎng)，通過(guò)提高肌肉的新陳代謝來(lái)燃燒脂肪，同時(shí)又不像跑步等有氧運(yùn)動(dòng)消耗大量氧氣，需要吸入潛在的大量霧霾...

3.反序性運(yùn)動(dòng)：倒立，倒行，單杠懸掛，向后立定跳遠(yuǎn)等和我們平常習(xí)慣動(dòng)作完全相反的運(yùn)動(dòng)。如倒行可以放緩運(yùn)動(dòng)的速率，減少了呼吸的頻率和深度，但依然能夠增加血液循環(huán)，達(dá)到健身的效果。