夏季一個(gè)露肉的季節(jié)，許多女孩開始擔(dān)心自己的肥肉要暴露出來了，今天星潤(rùn)地板小編為大家介紹一些夏季健身的小常識(shí)。其實(shí)夏季健身比冬季健身更有效果。

很多人不愛夏天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闅鉁厣?，?huì)在鍛煉時(shí)出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈現(xiàn)象。研究表明，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時(shí)候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式、時(shí)間選擇甚至體質(zhì)的問題。

氣溫升高時(shí)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，人們的心跳會(huì)更快一些。當(dāng)人們呆慣了空調(diào)房、習(xí)慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對(duì)熱的耐受能力就會(huì)下降，這樣的人需要加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)對(duì)熱的耐受性。

鍛煉時(shí)機(jī)也很有講究。許多人選擇晨練，其實(shí)，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)深呼吸反而會(huì)吸入更多有害的物質(zhì)，長(zhǎng)期下去，會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈，以及氣管、咽喉發(fā)炎。

所以，夏天不妨從小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，每天積累各種“小運(yùn)動(dòng)”，如游泳、打網(wǎng)球、羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求低的運(yùn)動(dòng)方式，也可以積沙成塔，正適合夏天。

星潤(rùn)地板小編提醒大家夏季最好在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免皮膚曬傷。而且要選擇強(qiáng)度比較小，時(shí)間盡量控制在30分鐘之內(nèi)，不過對(duì)于想減肥的菇?jīng)鰝儯梢詫r(shí)間增加到40分鐘左右。

中潤(rùn)致遠(yuǎn)體育專注銷售，設(shè)計(jì)，安裝各類PVC運(yùn)動(dòng)地板，工廠車間PVC地板，幼兒園塑膠地板，學(xué)校PVC卷材，懸浮式拼裝地板，室內(nèi)外橡膠地板等，早在2015年就已跟潔福達(dá)成戰(zhàn)略合作伙伴。

如果您對(duì)以上潔福產(chǎn)品感興趣或有疑問，請(qǐng)聯(lián)系我們，24小時(shí)客服熱線：400-969-3022，中潤(rùn)致遠(yuǎn)——為您提供全程貼心的采購(gòu)服務(wù)。