在春天，早上的氣溫一般很低，霧氣比較大，空氣中的雜質也比較多，這時候并不適合我們健身；太陽出來，霧氣散盡，氣溫有一定的回升，此時才是比較適合健身的時候。如果遇到下雨、多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外健身，以免著涼。

注意避風。

春季風沙大，氣候干燥， 因此，我們在健身時肢體裸露部分不易過多，以防春風誘發關節疼痛和皮膚皸裂。同時，要學會鼻吸口呼的呼吸方法，盡量不要迎風運動，以免嗆風誘發鼻炎等呼吸道疾病。

注意保暖。

春季氣候多變，乍暖還寒，戶外健身要著裝合適。我們在運動之前不要立即脫掉外衣，等到做完準備活動后，身體感覺微熱時再逐漸減少衣服，然后再隨著氣溫的變化、運動量的大小而增減衣服。

合理安排運動量。

在冬季里，我們很少參加體育鍛煉。因此，春季健身中要根據個人的體質、健康狀況來安排運動量。開始階段應選擇小運動量、小強度來鍛煉，以不出汗或微出汗為宜，以后可以根據實際情況適當加大運動量。

注意熱身運動。

經過一個冬天，我們的身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬。驟然活動，很容易造成運動損傷，應做好充分的熱身運動。

及時備好藥物。

受氣溫影響，不少慢性病在春季容易復發，冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時要帶好必備的藥物。春天百花爭艷，有過敏史的游客，要盡量回避花繁之處，以預防花粉過敏。