如何避免健身后肌肉酸痛，最大幅度使得身體得到鍛煉？星潤說，與您一起分享一下建議。

為了避免健身后肌肉酸痛的癥狀，小編建議大家按照下面這幾個(gè)方法做。

1.根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強(qiáng);

2.鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重;

3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分;

4.運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般性放松練習(xí)，重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。

肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù)。如果真的無可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練課后，就只好多給予一、兩天的時(shí)間休息了。

中潤致遠(yuǎn)體育專業(yè)銷售，設(shè)計(jì)，安裝各類PVC運(yùn)動(dòng)地板，工廠車間PVC地板，幼兒園塑膠地板，學(xué)校PVC卷材，羽毛球PVC地板，乒乓球PVC地膠等。

如果您對(duì)以上星潤pvc地板感興趣或有疑問，請(qǐng)聯(lián)系我們，24小時(shí)客服熱線：400-969-3022，中潤致遠(yuǎn)——為您提供全程貼心的采購服務(wù)。