今天節(jié)后上班第一天。可是，國(guó)慶假期還沒玩兒夠？沒心情上班？甚至還有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散？不想動(dòng)，一動(dòng)就覺得累，一累就想睡覺，一想睡覺就覺得自己不長(zhǎng)進(jìn)，一覺得自己不長(zhǎng)進(jìn)就悲傷，一悲傷就不想動(dòng)，一動(dòng)就覺得累，一累就想睡覺，其實(shí)，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”，馬上回歸工作的你，也有過這種情況嗎？如何擺脫“節(jié)后綜合征”，五招助你盡快“滿血復(fù)活”。

遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”，心態(tài)調(diào)節(jié)和行為改善很重要。要擺脫“節(jié)后綜合征”，應(yīng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”。

第一招：注意休息，提早轉(zhuǎn)換角色

建議假期的最后一天最好不要再出門游玩，可以在家做一些家務(wù)，或是靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，列出一個(gè)簡(jiǎn)單的工作計(jì)劃清單。上班前一晚最好不去參加任何聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)，早點(diǎn)洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會(huì)兒，使自己盡早恢復(fù)到國(guó)慶前工作的精神狀態(tài)。

第二招：調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡快恢復(fù)體力

長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，注意飲食的同時(shí)還要做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

第三招：利用茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

第四招：睡前泡腳或者泡個(gè)熱水澡

上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個(gè)熱水澡對(duì)于身體恢復(fù)也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環(huán)，使人體在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復(fù)，消除疲勞狀態(tài)。

第五招：調(diào)整節(jié)后工作步調(diào)，循序漸進(jìn)

節(jié)后剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強(qiáng)度也不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心，給思緒和心情一個(gè)緩沖期，哪怕只有一天。

做到以上幾點(diǎn)，懶散邋遢不見了。生活還在繼續(xù)，美好還在演繹，多一點(diǎn)微笑，多一點(diǎn)精神，朋友上班咯！

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