三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒(méi)……

三月快過(guò)去了..這肥肉還在..

這對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是件痛苦不堪的事！

減肥=節(jié)食？NO,NO,NO...

減肥既不能單靠藥物，也不能單靠節(jié)食，運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的，下面就跟大家分享分享受大眾歡迎的鍛煉減肥的方法：

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

在三月春暖花開(kāi)的季節(jié)跑步也是件很享受的事。跑步的最好時(shí)間是早晨和傍晚,早晨空氣新鮮,做為有氧運(yùn)動(dòng)早晨慢跑可以吸收新鮮的空氣,可以使人精力倍加。傍晚進(jìn)行跑步瘦身,在吃飯前跑步也很棒。跑步一定持之以恒。若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)使體重增加。

有氧操對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)并不陌生，但是比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，對(duì)于初學(xué)者不建議做，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

此外，還需要注意飲食，當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，先不要急著進(jìn)食，要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水，等15分鐘左右，如果你還是覺(jué)得很餓，那就說(shuō)明是時(shí)候要吃東西了。另外，其實(shí)你的胃只有你的拳頭，合理地?cái)z入食物不僅對(duì)健康有益，也能減少熱量的攝入。

眼看著三月已經(jīng)進(jìn)入尾聲，

再不抓緊減肥就來(lái)不及啦！

趕緊行動(dòng)吧！

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