老年人使用健身器械的禁忌有哪些？下面星潤小編為您解答：

如今,許多開放式公園和小區(qū)都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運(yùn)動器材,可是,并不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉,每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區(qū)”的,老年人在使用這些健身器材時,注意繞開“禁區(qū)”,選擇適合自己運(yùn)動的健身器材。

太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前后邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進(jìn)行“太空漫步”時,切忌擺動幅度過大。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項運(yùn)動,應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動。

健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用,對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人,不要使用這類器械運(yùn)動,因為脊柱經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。

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