壓腿鍛煉的好處有哪些？星潤(rùn)小編在科學(xué)的總結(jié)下，總結(jié)出以下的好處，希望能給大家有效的建議。

1、牽伸大腿背側(cè)和臀部肌肉,促進(jìn)其局部的血液循環(huán),增加髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進(jìn)增長(zhǎng),年青人壓腿可以使雙腿修長(zhǎng),老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨,預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化,延緩衰老。

2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進(jìn)身體健康和體形完美,減少運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)性。

當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí),例如跑步、騎自行車、游泳、劃船、武術(shù)等項(xiàng)目,柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。另外,大多日常損傷和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害都是外部傷害,或者是關(guān)節(jié)扭傷,肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3、壓腿是一項(xiàng)很好的熱身和/或放松運(yùn)動(dòng)。當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí),壓腿是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。壓腿可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性,祛除運(yùn)動(dòng)前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵現(xiàn)象。

除去以上所談的益處,柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開始柔韌性訓(xùn)練,能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4、壓腿等柔韌性練習(xí)可提高你的競(jìng)技水平。

一個(gè)具有良好柔韌性的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員表演起來會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的體操運(yùn)動(dòng)員會(huì)是什么樣子嗎?運(yùn)動(dòng)員一旦有了良好的柔韌性,在心理和生理上都會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)員占有優(yōu)勢(shì)。

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